人間、年齢を重ねると「腰痛」に襲われる可能性が高くなります。小生も、５０歳を越した頃から、しばしば、「腰痛」に襲われるようになりました。
「腰痛」の原因の一つに、腹筋と比べて背筋が強すぎるという問題があると教えてもらいました。背筋は無意識でも鍛えられるのですが、腹筋は意識しなければ鍛えることが出来ないとのことです。
小生、泳ぐのが好きで、５０歳のころは、ほぼ毎日１５００ｍ～３０００ｍくらいフィットネスクラブのプールで泳いでいました。６９歳の現在(２０２０年)は、神経痛の影響もあって、連続して泳ぐは５０ｍくらいがやっとですが・・・。
ほぼ毎日１５００ｍ～３０００ｍくらい泳いでいたので、背筋は無意識に鍛えられていたのだと思います。しかし、運動はスイミングだけですから、腹筋は鍛えられません。
年齢を重ねると、筋肉を使わなければ、すぐに筋肉が弱くなってしまいます。
背筋は、歩いていても、イスに座っていても、泳いでいても、自然に鍛えられるのだそうですが、腹筋は意識して鍛えなければ衰えて行くのだそうです。
そして、背筋と腹筋のバランスが崩れてしまうと、あの「腰痛」に見舞われる可能性が高くなると、フィットネスクラブで良く出会う方に教えてもらいました。
小生は、１０年くらい前(２０１０年頃)から、できるだけ意識して腹筋を鍛えています。そうすると、あの「腰痛」に見舞われる回数が激減しました。
「腰痛」がやって来ても、軽度の「腰痛」で済むようになって、６０代の後半になってからは、ほぼ腰痛に襲われることが無くなっています。
腹筋のトレーニングには、様々なトレーニングスタイルがあるようです。
小生の腹筋トレーニング方法は、ユーチューブで見つけた「タミーさんの腹筋トレーニング」を参考にさせて頂いています。
5 Min Tone Abs Workout 2, Fitness Training w/ Tammy
小生は、上のユーチューブ映像で紹介されている腹筋トレーニングを１０年近く続けています。ほぼ毎日です。
１０年前も現在(２０２０年)も、自宅も焙煎工房と店舗も同一家屋という昔ながらの生業商売をしているので、暇な時間ができればトレーニングは可能です。
で、１日に１回は腹筋トレーニングをしているので、腰痛に襲われることは無くなっているのですが、お腹は少し出ています(あまり目立たないのですが)。
年老いた珈琲豆焙煎屋夫婦は２人だけで、小規模な自家焙煎コーヒー豆小売専門店を営んでいます。
新型コロナウィルス感染症対策も兼ねて、今年(２０２０年)の６月、店舗を改装して窓から商品を販売する形態で商売を営んでいます。
店舗内で販売しないので、店舗内にできた空きスペースにウォーキングマシンを購入設置して、暇な時間には働きながら運動している今日この頃です。
夫婦２人ともに高齢ですから、軽い運動を続けていなければ、すぐに体調に不都合が出てくるので。
