人間、年齢を重ねると「腰痛」に襲われる可能性が高くなります。小生も、５０歳を越した頃から、しばしば、「腰痛」に襲われるようになりました。 「腰痛」の原因の一つに、腹筋と比べて背筋が強すぎるという問題があると教えてもらいました。背筋は無意識で…

腰痛予防の腹筋トレーニング、１０年続けています

今年の秋６８歳になる年老いた珈琲豆焙煎屋は、泳ぐのが大好きです。近くのフィットネスクラブで、１週間に５日～６日、合計で５００メートル～１キロメートルくらい泳いでいます。(年齢なのか、５００ｍ連続で泳ぐだけの体力かありません) 傍目には、働かな…

高齢者とプール運動、ウォーターエクササイズ(水泳トレーニング)のすすめ

衣食住に不自由しなくなって、ある一定レベル以上の生活を手に入れることができて、人は初めて自分の健康を考える余裕が出て来るのだと思います。 生活に追われている時には、自分の健康状態など考える余裕なんてありません。これまでの人生の経験から、年老…

老化と食生活と運動